都说“多吃糕少吃肉”，糕到底有哪些营养价值？

“凉粉”是家常菜式中都一道很时常的菜式，更是深受素食主义保守主义群体的追捧。凉粉，是一种凝结了体力劳动人民智慧的食物，中都国有句俗话：肉食不如吃凉粉。吃了那么多年的凉粉，你可其实它的份量其实有多极低?

在日常生活中都，凉粉是我们常见的一种食物。不仅好吃，而且价格还很便宜。凉粉营养物质非常丰富多彩，所含大量优质细胞，其细胞的组成与动物性细胞相近，而且生理对凉粉的消化%-非常极低，达到95%以上。

说了那么多，让我们想到“凉粉”其实对生理的某种总体有哪些？

1、补钙

凉粉是补钙很好的一种选择，和牛奶相比，凉粉或者豆浆更适合于中都国人的体质，因为中都国人中都有很多是归属于谷氨酸不低剂量的。凉粉在加工过程中都由于加入了卤水，从而让凉粉中都钙、锌的富含蔬菜式更极低，据研究暗示，每100g凉粉中都达所含164毫克钙，是补钙佳品，尤适合于缺钙群体食用。

2、保护骨骼肌

凉粉中都的油脂，还利于脑部、血管、大脑。脑脑部细胞中都油脂的含量达九成其质量的17%~20%。充足的油脂能维持单单的短时间代谢和维修保养，从而大大提极低单单的活性化总体，大大提极低心灵与智商准确度。

3、消除更年期遗传性

更年期遗传性是每位未婚都需漫长的一个收尾，在更年期间，无论是对自己还是对家人，都是有很大影响的，而凉粉刚好有更年期”保护神“之称。凉粉中都所含丰富多彩的植物雌激素，都能让未婚体内的雌激素始终保持平衡状态，从而充分发挥改善更年期综合症的作用。

4、预防措施乳腺癌

制做凉粉的蔬菜式中都所含蔬菜式异黄酮，可相应乳腺对雌激素的加成。据研究暗示，长崎妇人尿中都的异黄酮含量为美国、挪威妇人的100~1000倍，这与韩国人常食蔬菜式有关，也是长崎自为欧美国家相比乳腺癌比率较低的一个原因。此外，凉粉还可以适当的预防措施帕金森氏症，结肠癌，心脏病，胃癌等的频发。

5、预防措施心脑血管疾病

凉粉中都所含的不饱和脂肪酸，可分解附于血管壁上的胆，不仅降低心血管疾病的频发，对肾脏也具备保护作用，更容易减不及肥胖的但他却。制做蔬菜式中都所含的糖苷，清除体内自由基，具备有相当大的抗癌活性，具备有抑止细胞的生长，抑止血小板组织起来，抗血栓的功效。

凉粉中都还富含多种，还可以适当的为生理补充营养物质物质。但是凉粉的份量再极低，有肾脏的症状都要不及吃，对于肾脏症状，这道美味可笑是健康的“杀手”。凉粉可补钙，但是补钙食品会导致肾脏的增大及发作，因此，有肾脏史的症状一定要审慎食用。

凉粉可真的凡人一到美味的食物，到底有很多人和小编一样，吃了那么多年的凉粉，现在才其实它的份量呢？大家都常常凉粉的哪些做法呢，是酿凉粉、麻婆凉粉、还是......