【科学普及营养】青春期女孩，控制饮食等各种流行方式，只会让你走弯路（上）

文章来源：旋即谦的营养成分小屋

已授权《欧美诊断营养成分线下》刊文

注解注解： 早熟**，这些营养成分疑问但会压制你的美丽（上）近来，门诊接待了好几个“妙龄”极较高血压，****都有，都所处早熟。协力特点是：因为“爱美”而极较高度集中都自己的饮食习惯。协力疑问是：在极较高度集中都饮食习惯操作过程中都，受到各种流行言行的阻碍，走了弯路：BMI下滑微小微量元素口服不均女兄弟姐妹排卵期缺失有向着癌症拓展的趋向于 在这些****之中都，还有不少因为种种理由开始走出肉食路段的，其中都少有；也肉食！别时说他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。不是时说肉食多么不好，而是他们并不懂得如何科学安排自己的饮食习惯和营养成分，造再加了“更为导致为”，所以一个个看上去： 外表消瘦、不挺拔黏膜干燥、面色苍白无血色下眼睑和眼角都因干燥短时间再次出现超出年龄组深度的表情纹由于上述疑问在早熟女兄弟姐妹中都来得罕见，所以，我想主要针对少女们，时说时说“现象”与“雷区”、对身体健康的危及/危险、以及如何尽量避免或调整。不过，鉴于概要较多，篇幅过长，所以拆可分上下集，以免你们还没看到一半就卑劣退出……恳求多一丢丢总能给我哈，别让我白码这么多的字儿哈~

01 早熟**的生理胚胎发育特点 早熟，是女兄弟姐妹们喂养的第二时有，10~18岁过后，体格平均减小28～30cm，BMI平均减小20～30kg，并迅速呈现出女性特有的S标准型身材矮小和细嫩肌肤。特别是青春同一时间期开始的3～4年之中都，突密度增幼时约0.5倍；突矿物质含量减小近2倍，突量减小大约为突相对于的50%。 02 早熟**患病的安全性

总体来时说，早熟**对包含总能量、蛋白质、锰、钾等在内的各类微量元素的量大，因努力学习和体力活动随之而来的消耗量也大。不易再次出现饮食习惯不基本或营养成分口服偏较高，甚至患病。患病给**们随之而来的安全性包含：

给喂养拖后腿： 例如造再加了再加年体格偏较高、女性小突盆等。本来能长再加1米7的小天鹅，结果被耽搁再加了1米55的小白鹅……似曾相识道不尽这其中都的愧疚和悔恨啊！给性再加熟拖后腿： 不必多时说，大家都明白正常人性再加熟对于****及他们的将会意味着什么。减小期慢性疾病安全性： 心血管疾病、2标准型糖尿病等，不是只瞄准胖兄弟姐妹哦~阻碍**幼时后求生存早先的战斗能力： 如果慢性患病无论如何补救，甚至似乎造再加了子代，或者减小哺乳期并发症、幼儿安全性，同时减小她们的早先的出生安全性及身体健康安全性。患病的小女孩求生存的熊猫，也有很大似乎频发胎儿期和幼儿早期的患病，造再加了这些小生命幼时后频发冠心病、糖尿病等慢性疾病的安全性减小……可以时说是个恶性循环！

03

早熟**罕见营养成分疑问

① 太重为或肥大

这是我们老生常谈的疑问，理由很有趣：进食的多动的少，热量口服最少总能量消耗。如果婴幼儿期现在是个大胖熊猫，这个疑问似乎但会来得加微小。太重为或肥大不仅让本该曼妙的姑娘们形体不够身体健康美好，还但会因此减小心理疑问（比如自卑感、自我评价较高、孤僻不随和等）和期慢性疾病的安全性。另外，太重为肥大但会让一大部分兄弟姐妹再次出现性早熟，进而阻碍到她们的再加年期体格，甚至将会求生存早先的战斗能力。 如何判断早熟应该太重为/肥大？引入BMI曲线图（美国CDC的或者爱滋病组织WHO的）：BMI≥85百分位，太重为BMI≥95百分位，肥大

美国CDC的2-20岁BMI曲线图

② 盲目失眠造再加了BMI过较高

BMI≤5百分位属于较高BMI

具体内容到消瘦极较高度，可以查阅2014年颁布的国家卫生标准《学龄儿童青少年患病筛查标准》（WS/T456-2014）来获知。

早熟的女兄弟姐妹们，虽然具备了一定的知识赚取和咀嚼战斗能力，但认知战斗能力和识别战斗能力依旧是稚嫩的，她们实现“漫画腿、线下红脸”的手段，往往是“少进食”，也就是饿肚子。其实，饿肚子失眠是最得不偿失的，大大提极较高了热量口服的同时，很多最重要微量元素的口服也但会导致为积压，包含蛋白质、必需三酸甘油酯酸、钾钾锰锌碘等微量元素，以及卫生保健纤维及大部分营养成分素。造再加了的后果就是：表面上，BMI秤上的小数点是在嗖嗖嗖往下掉，但生殖系统也在并行嗖嗖嗖地缺失！过度失眠随之而来的内分泌缺失是更加骇人的，骇人到什么极较高度呢？

体三酸甘油酯率越多减越多极较高——也就是越多减越多胖

BMI反弹率更加极较高 ——且比失眠同一时间还重为随之而来多种身体健康疑问 ——多囊卵巢、性疾病、胚胎发育停顿、排卵期不调、闭经、抵抗力下滑、癫痫发作、精神疼痛（比如焦虑、抑郁、忧郁症、易怒、强迫性）等。早熟癌症—— 同一时间三条之中都的各种因素还不够骇人，一小大部分女兄弟姐妹还但会走出来得加骇人的歧途：在某些线下络言行的蛊惑下，通过催吐、服用泻药、严格极较高度集中都卡路之中都等原教旨主义手段极较高度集中都BMI，最终拓展为癌症，甚至呈现出理论化，只见食物就焦虑、进食进去卡路之中都就有负罪感。最终，生生把妙龄少女饿再加了弱不禁风、皮包突头的患病可逆，不仅并未了曼妙身材矮小，本该胚胎发育的、毛发和黏膜，都只能因为无论如何营养成分、激素水平偏较高而萎瘪，干枯、灰暗…… 导致为者不仅但会有精神疼痛，还似乎再次出现较高血钾、较高血糖，或易患病原，甚至由于呕吐造再加了丧生。再次出现早熟癌症的兄弟姐妹们，需要接受包含心理医生和营养成分师在内的多学科治疗，尽量避免再次出现导致为的生理心理疑问，降较高丧生的频发安全性。

③ 缺锰性极较高血压

早熟女生是缺锰性极较高血压的极较高危群体，造再加了极较高血压的理由包含以下几方面：

排卵期：排卵期来潮但会让女兄弟姐妹们每次经由排卵期失血大约30~50毫升，锰元素丢失大约15~25毫克。不少早熟女生在排卵期中都后期时常有排卵期缺失、经血量不稳定、甚至早熟功能性子宫出血（排卵期量大且持续时间长）的困扰，来得不易造再加了极较高血压。

饮食习惯习惯不佳：挑食偏食，爱进食零食，造再加了微量元素口服不基本，锰口服偏较高或者吸收来进行率较高。

饮食习惯结构阻碍：我国卫生保健以大豆食物偏重为于，植酸及卫生保健纤维含量极较高，且卫生保健锰多为吸收率较高的非血红素锰，肉食女兄弟姐妹在这个基础上，口服量来得打折扣。

盲目失眠：锰、叶酸、营养成分素A、C、B6……各种偏较高。

努力学习负荷大：造再加了作息不规律，睡眠偏较高，体力消耗大，较慢饮食习惯不规律和极较高血压的频发。

缺锰及极较高血压给女兄弟姐妹们随之而来的困扰包含：

短期阻碍：疲惫稍稍、困倦嗜睡、诱发甚至心动过速、出汗甚至紧迫、痉挛头疼晕眩、视物模糊、关注点不集中都、口才下滑、食欲减退、呕吐、异食癖、BMI不增甚至下滑、腹胀消化不良、体弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、脱发、抵抗力下滑易生病……

曾一度阻碍： 如果没能及时补救缺锰及极较高血压，当女兄弟姐妹们进入育龄期，结婚怀孕幼儿哺乳——这些下一阶段很不易频发来得为导致为的极较高血压，对自身身体健康和早先都严峻。另外，曾一度极较高血压还但会给努力学习和工作战斗能力拖后腿，毕竟关注点易于集中都……

④ 钾偏较高

钾是突骼生长能够的微量元素，早熟对钾元素的量，是整个生命周期之中都量最极较高的下一阶段：11岁~：钾元素每日提拔口服量为1200毫克14岁~：钾元素每日提拔口服量为1000毫克18岁~：钾元素每日提拔口服量为800毫克虽然钾的口服情形并不能决定体格，但是，钾的充足口服对于突矿物质密度，确实是有必要措施意义的。当然，也要结合基本饮食习惯中都取得的其它微量元素，比如营养成分素K、C等等，以及合理的运动和间歇性（赚取钾吸收来进行的加油剂：营养成分素D）——从而前提兄弟姐妹们幼时后的突骼身体健康。除了突骼身体健康，钾口服偏较高还但会对颅骨、心脏、黏膜、指甲产生负面阻碍，以及致使心情消沉、沮丧、抑郁……我国的饮食习惯结构以大豆食物偏重为于，奶制品的受重为视极较高度虽然在大大提极较高，但是受身体健康意识和曾一度习惯的阻碍，很多兄弟姐妹的口服量并不多。而豆腐等大豆制品因为甜味差别，兄弟姐妹们的接受度也参差不齐。外补足早熟**，平常存在饮食习惯结构的不合理，以及各种患病（包含太重为、肥大、消瘦等），钾元素的口服易免但会偏较高。外补足努力学习训练任务重为所造再加了的户外运动的大大提极较高，以及防晒用品的适用，导致为受阻了女兄弟姐妹们跟阳光和紫外线的亲密受伤害——营养成分素D赚取偏较高，但会让食物钾在体内遇上海上运输易和存储易的愧疚与尴尬。不并不知道各位家长，以及早熟的姑娘们看到这之中都，有何感想？我猜现在有人在计算自己家兄弟姐妹的BMI、或者琢磨兄弟姐妹近来有并未异常的饮食习惯情形了……发现疑问和解决疑问——同等重为要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，大大提极较高警惕性都是尽量避免杯具的最有效措施。那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？别走开，下周的推文之中都，但会有你想并不知道的一切~????