女性更年期保健宝典

　　更年期，是女人非常害怕的一个年纪，一方面是因为我们已经不再年轻，另一方面是因为更年期极易高发更年期综合征，专家认为这段时间女性做好保健工作是非常重要的，下面我们就来看看女性更年期保健宝典。

　　第一、有必要了解更年期相关的一些常识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

　　第二、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。

　　第三、健康和睦的家庭：一个和睦健康的家庭，有利于更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　第四、坚持适当的运动：适当的运动可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。

　　第五、注意劳逸结合：不论在生活或工作上应有规律，睡前不喝茶，不饮酒，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。

　　第六、合理的膳食：因为更年期妇女生理和新陈代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收下降，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

　　第七、讲究更年期个人卫生，良好的个人卫生是身体健康的重要标志。

　　更年期是一个特殊的时期，即便我们再不想经历，但是必须要走过去的，相信我们在上面的介绍之后对于更年期的保健也有了一定的了解，为了我们和家人能够和睦相处，希望大家都能够注意以上几点。