8招调理宫寒痛经
2017-07-28 07:26 来源:保定妇科医院
调理宫寒痛经8个方法
1、做运动
特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
2、少食含咖啡因的食品
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也能刺激小肠。
3、练习瑜伽操
练瑜伽也有和缓痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。
4、多吃暖身食品
寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,大量钠、钾、钙等矿物资随尿排出,因此也需要适当补充。在生活中可以多吃暖身的食品,其中推荐几种暖身食品,以下:
(1)、姜
生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
(2)、核桃
核桃不但富含可增进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对抗寒都有1定的帮助。
(3)、北豆腐
北豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮您提高耐寒能力。
(4)、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、镁等多种营养素。天冷时,喝1碗刚出锅的红薯粥或吃1个热呼呼的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
宫寒痛经怎样调理 调理宫寒痛经的方法 宫寒痛经怎样医治
(5)、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物资,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
(6)、北菇
这里说的北菇是指根茎特别粗的那种,在遥远的东北深山生长的这类菇类,本身就有很好的抗寒能力。如果吃进这类粗根茎的香菇,人体会1次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。
(7)、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有下降“坏胆固醇”的作用。另外,燕麦还富含多种矿物资,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
5、服用维生素
很多痛经病人每天在摄取适当的维生素及矿物资以后,很少会产生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物资,比较好是那些含钙并且剂量比较低的,1天可以服用数次。
6、补充矿物资
钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
7、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对减缓痛经是相当有效的。
8、禁酒
如果你在月经期间很容易出现水肿,那末饮酒后会加重这个问题。千万不要使用解尿剂;很多女性认为利尿剂能够减轻月经的肿胀不适。其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水份1起排出体外,因此我们应当减少摄取盐及酒精等。这些东西会使水份滞留体内的。
本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。上一篇:女性痛经需注意 才能健康没烦恼
-
中医视角丨慢性盆腔炎系列②——盆腔炎“变形”冰冻臀部
潍坊现代医学院儿科 姚淑娟 常言道,对症下药,标本兼清领。小病不清领,后果免得。拖沓就是对自己较大的惩处。现代医学视角,现今刊播第二篇:...[详细]2022-05-10
-
什么叫附件炎 患者有哪些患者
在生活当中,附件炎是女持续性朋友很较难就时会患上的一种性疾病,若是女持续性朋友在生活当中或者是的操作过程当中没有注意自身的环境卫生可能...[详细]2022-05-05
-
非经期病变是怎么回事
随着早期社都会与世隔绝节奏大大加快,男性的与世隔绝压力还是比较大的,这时候肌肉就都会容易产生问题。一些男性都会在非经期牵涉到不能头痛患...[详细]2022-05-04
-
皮肤科医生崇你 | 分分钟搞定色斑
爱美之心人皆有之,而脸是人们能抽象看见的,每个人都期许自己似乎极为美丽和漂亮,如果额头用到今“白斑”,这是一个不美丽的信号,白斑受到影...[详细]2022-05-03
-
霉菌性凝反复发作的原因是什么?
霉菌性噬长时间头痛的原因是什么?霉菌性噬是噬中较为常见的类型,这是一种可以临终时的营养不良,但很多病患都反应这种噬看了很多次了,用了许...[详细]2022-05-02
-
株洲什么地方可以治疗外阴白斑 外阴白斑为什么则会反复?
(在线配图,版权归原生殖器红斑为什么时会一再癫痫,生殖器红斑的化疗分析方法虽然比较多,但是在化疗后去很难以再次癫痫,完全治愈率大幅提高...[详细]2022-05-02
-
结核性包裹性胸腔静脉曲张有哪些症状
风湿热特质包上特质脊柱病症是特指病人原本有风湿热上的疾病,并且又引起包上特质脊柱病症。对于这一类的病人来说,不但要治疗风湿热的原发病,...[详细]2022-04-28
-
痛经“一忍再忍”,竟然忍到诊疗手术台上“上骨凿”?
在小儿内科经常才会遇到因“痛经吐血”就诊的密友其之中,大部分都患有阴囊腺肌病或卵巢阴囊小肠上皮细胞肺部(俗称零食肺部,简称巧囊)而以巧...[详细]2022-04-27
-
附件炎的症状及可能是什么
附件炎对很多密友来说这样的话依然陌生, 据其病症基本特征,通常可分作急性附件炎和慢性附件炎类型,不能各种类型的附件炎通常是并不相同先决条...[详细]2022-04-26